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心理健康防卫专栏 | 春夏季节交替,小心“情绪感冒”

发布时间:2022-04-02 11:08 本文来源: 宣传科

现如今,抑郁症这一隐形“健康杀手”备受大家关注。特别在春夏交替时节,因日照和气温变化较大,容易影响人们的情绪。本来一些本来并不起眼的小事,赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素,从而出现种种不适症状。心理专家表示:季节交替时,应注意抑郁症等多种“情绪感冒”疾病的发生。
据统计,全球约有3.5亿抑郁症患者,每年因抑郁症自杀的死亡人数高达到100万。中国抑郁症患者达9000万,已经成为中国15-34岁青壮年自杀人群中占比60%-70%的死亡首要原因,中国每年大约有28万人自杀,其中大部分人被诊断为抑郁症。


抑郁症是抑郁障碍的典型类型,以持久而明显的心境低落为主,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。部分患者存在自伤、自杀行为,甚至因此死亡。抑郁症单次发作至少持续2周以上,常病程迁延,反复发作,大多数发作可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性,从而造成严重的社会功能损害。
【预防措施】
1.早睡早起、饮食均衡和热爱运动。
2.表达自我,疏泚苦恼。在平时的生活中要学会正确、及时的疏泄自己的不良情绪,尽量不要将它们压抑人心中。当然,这里指的是健康、合理的宣泄,不是歇断底里地胡乱发激。可以和家人朋友谈心交流、进行些体力活动或自己感兴趣的事。甚至可以大哭一场。
3.生活中少和别人攀比。看到别人日子比自己好,工资比自己高,地位比自己高,心里不舒服。这种思想要不得,“退一步海阔天空”。“人比人气死人”、欲望和目标定得低一点。有利于心理健康。
4.将欢乐带入生活。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松下,做点你觉得能使自己高兴的事情,眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

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5.明确你的价值和目标。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。
6.不要孤注一掷,经营生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣。家庭内和家庭外,社会和个人的。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
7.平时多看一点医学料普节。了解心理健康知识,如果心理或躯体不适,可以找心理医生诊治,有助于早发现疾病。

安顺市人民医院心理医学科开展心理治疗及咨询业务已近10年时间,科室有着专业的心理咨询师团队及经验,如果作为家长的您对于孩子情绪变化有需要咨询了解,欢迎您带着您的孩子一同前来,我们将为你提供专业的咨询及治疗服务。


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