一、揉按手指井穴，疏通三阳三阴经络

我们的双手分布着手三阳三阴经，拇指手太阴肺经少商穴、食指手阳明大肠经商阳穴、中指手厥阴心包经中冲穴、无名指手少阳三焦经关冲穴、小拇指手少阴心经少冲穴、小拇指手太阳小肠经少泽穴，简单的可以左手揉右手，右手揉左手，哪个穴位比较敏感，明显的酸麻胀痛感，就揉哪里，也可以用笔帽或者棉签点按，一次共10分钟即可。

经络内联脏腑、外系肢体、经络通、百病消，这个方法的要诀是，做的时候，必须平心静气，双眼微闭，均匀呼吸，心无杂念，体会每个手指穴位的感觉。

二、注意项部保暖，推背部膀胱经

中医说风为百病之长，可以夹着寒邪侵袭人体，我们的项部也就是颈部后边，有着翳风、风府、风池、风门等穴位，从名字告诉我们，这些穴位是外风进入人体的通道，所以，一定要注意颈部的保暖。

背部膀胱经是人体的卫气的第一道防线，小编曾经介绍过背部刮痧，可以缓解发热，治疗感冒。如果觉得刮痧比较疼，可以尝试居家用菜油作为介质，涂抹背部脊柱及脊柱两侧，用手掌根部，自大椎穴向下推至尾椎，沿着脊柱及脊柱两侧，从上到下，单方向推，不可以往返推，以皮肤潮红为度。推完之后，不能吹风和洗澡。这个方法不仅成人可以，小娃娃们也适用。

三、每天早上饮用姜枣玫瑰参茶，每天晚上饮用白萝卜或者丰水梨煮水。

寒冷的冬季，大家都有深有体会，早上起来揭开被窝便瑟瑟发抖，冷空气一刺激就容易流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，这大都不是感冒，而是我们的肺气宣发所致。所以早上喝一杯姜枣玫瑰参茶，可以帮助我们开肺气、宣卫气、抗邪气。

中医经常说，秋冬养阴，每天晚上煮点白萝卜或者丰水梨水，吃点萝卜或者梨，可以帮助我们养阴。萝卜和梨都是白色的，中医五行里，肺也是属于白色，同气相求。

代茶饮如下：

姜枣玫瑰参茶：生姜6-9厚片，大枣（去核）6-9枚，玫瑰花6-9朵、西洋参或者太子参3g，煮水代茶饮。

如湿气重再加陈皮6g，经常口干加玉竹10g。

生姜散寒，宣发肺气；大枣补中益气；玫瑰花疏肝调气，缓解焦虑情绪；西洋参或者太子参益气养阴；陈皮健脾祛湿，开胃气；玉竹养阴润燥。此代茶饮味道比较好喝，成人与儿童均可接受，不用放糖，自带甘甜。

白萝卜或者丰水梨，适量煮水，喝汤吃菜。可以起到养阴的效果。

四、摩揉腹部

人体的主要消化器官都在腹部，老百姓都听过这样的话：大便通，百病消。每天晚上顺时针摩揉腹部，可以帮助我们腹部气机的通畅，大家可以想想腹部以肚脐为中心，就是一个太极图，阴阳是需要转动的，始终在运动的状态，所以揉摩腹部，就是帮助人体的关键的太极之气在运转。

最后，朋友们都知道的艾灸、拔罐、练八段锦、太极拳等等保健方法也比较适合居家操作，这里不再赘述。自己是健康的第一责任人，三年的疫情告诉我们，财力、物力比不过免疫力。

坚持就是胜利、健康才是王道。