不少男士爱把手机、钱包、烟塞裤兜里，女士常穿紧身低腰裤，时间一长，大腿外侧一块皮肤木木的，就像贴了张膏药。

这是股外侧皮神经被挤到了。这条神经路过腹股沟时，通道本来就窄，裤子太紧、东西塞裤兜、身材偏胖、长时间站着，都会把通道挤小，压住神经，腿自然就麻了。

开会、吃饭、追剧，总习惯性跷二郎腿，而且老是翘同一侧。放下腿后，脚背发麻、脚抬不起来，走路姿势都怪怪的。

问题出在腓总神经上，这条神经特别“娇气”，就贴在膝盖外侧骨头边，外面没多少肉保护。长时间跷二郎腿、蹲太久、坐矮板凳，都会狠狠压住它。压得久了，腿脚没力气，走路还容易崴脚。

走路、站久了，脚心和脚趾一阵阵发麻，感觉脚下像踩着鹅卵石，很多人以为是足底筋膜炎。

其实是脚踝内侧的神经通道变窄了，里面的足底神经被卡压。扁平足、脚踝受过伤、总穿硬底鞋，都会挤占通道空间，引发脚底发麻。

经常坐硬板凳、后裤兜揣钥匙串，或是运动过后，屁股深处发酸发麻，麻木感顺着腿一直传到脚底，可去查腰椎，却一点问题都没有。

这就是梨状肌综合征。臀部这块肌肉一旦紧绷、僵硬，就像一把小钳子，夹住了里面的坐骨神经。它的症状和腰椎毛病特别像，很容易让人误会。

· 尽量别跷二郎腿、瘫坐、久蹲，也不要长时间跪着干活，这些姿势最容易压到神经。

· 裤子选宽松点的，皮带别勒太紧，裤兜里少放钥匙、手机这类硬东西。

· 坐半小时就起身走一走、动一动，别一直坐着不动。

如果腿麻的情况经常出现，可以来医院康复科看看。医生会找到神经被压住的位置，通过手法放松、针灸、理疗等方式缓解；情况严重的，也可以根据需要做神经松解手术。

· 麻木从脚底一路往上窜到腰，甚至呼吸不舒服；

· 腿又麻又软，走路像踩在棉花上；

· 大小便控制不住；

· 脚勾不起来、活动受限；

· 腿脚突然发麻、疼痛、发凉；

· 一边手脚发麻无力，还伴随说话含糊、喝水呛咳、头晕头疼。

腿麻不一定是腰椎出了问题，其实大多是日常习惯压迫到下肢神经。腿麻时别一味拍打揉捏，先调整姿势放松肢体。

此外，糖尿病、血管及神经类疾病也会引发腿麻，反复不适请及时到正规医院检查就诊。