情绪与感觉，既不是不足挂齿的小事，也非令人难以启齿的尴尬事，但若将其奉为通往福乐安宁的不二法门，似乎也不妥当。情绪与感觉是人类经验的核心尺度。要想与环境相处融洽，离不开情绪的帮助，并且情绪会最大限度地使人变得快乐。

一旦情绪与感觉缺席，人将会举步维艰、事无所成，一切都无从谈起。甚至无法分辨作为辅助的感受和思考——何以从心、何以由脑，是发自内心，还是来自大脑？正如神经生物学已证明的那样，每一次感知，每一个决定，每一番思索，都牵涉到负责情绪的大脑区域。

所以，当负面情绪情绪一直缠绕着你时，愤怒、焦虑、恐惧、不安……会一直存在你的大脑中，当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。

这时，你需要一次专业的心理咨询及辅导，学会情绪的自我修复，以下几点可以给你一些小小建议：

1、驱散羞耻感，学习与人交流，创造活动等。

2、摆脱愧疚感，正确地认识错误，并敢于与人分享，积极承担责任。

3、驯服恐惧，我们要学会接受恐惧，分散焦点，积极运动来与恐惧做朋友。

4、处理攻击性情绪，学会通过转换层面、位置、方向来给攻击性情绪“降降温”，尝试生小气，不要发大火。

5、一点点放下悲伤，对事物区分“积极面及消极面”“自己有力改变的和无力改变的”“必须放下和可以坚持的”，学习做出转变。

6、摆脱孤独，学会与人接触，给出信任的空间，给自己及他人多一点微笑。

我们想给情感足够的空间，我们希望能帮助你在情绪与感觉的世界中找到自己的出路，突破壁垒开拓新的天地，从而丰富你的体验。对自己的情绪与感觉有更好的认知的人，对自己和他人就会有更好的理解和判断，从而有更多的机会带领自身的情绪与感觉过上幸福的生活。

安顺市人民医院心理医学科专业团队共计有8人，在心理咨询及治疗上接受过专业的培训学习，有着丰富的治疗经验，欢迎有需要的朋友前来就诊咨询。

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