很多人把“管住嘴、迈开腿”挂在嘴边，却常常走进运动误区：要么不动，要么一练就猛练，反而给心脏和身体带来不必要的负担。

科学运动，不是拼强度、比时长，而是用对方法、顺应身体，让运动真正成为健康的保护伞。今天，我们就来科普一下如何正确的“迈开腿”

科学运动，记住这5个关键

这4种情况，千万别硬动

· 感冒、发烧、身体极度疲劳时，不做剧烈运动

· 熬夜、睡眠不足后，避免高强度锻炼

·饮酒后不运动，减轻心脏负担

· 出现胸闷、心慌等预警信号，立即休息并检查

同时要破除“肌肉健硕=心脏健康”的误区。发达的肌肉只是外在表现，无法代表你的冠状动脉是否畅通无阻。

急救知识要记牢：黄金4分钟

心源性猝死可防可救。一旦发现有人突然倒地、意识丧失、呼吸异常：

· 立即呼救，拨打急救电话

· 持续规范心肺复苏（CPR）

· 尽快使用AED自动体外除颤器

守住黄金急救时间，就能多一份生的希望。